생활정보통

여러분은 전문가들이 어른들에게 매주 150분 정도의 적당한 활동이나 75분 정도의 활발한 활동을 할 것을 권한다는 말을 들었을 것이다. 수영은 당신의 몸 전체와 심혈관계 시스템을 작동시키는 훌륭한 방법이다. 한 시간의 수영은 당신의 뼈와 관절에 영향을 주지 않고 달리는 것과 거의 같은 칼로리를 소모한다. 수영은 미국에서 네 번째로 가장 신뢰받는 소스 활동이다. 하지만 왜, 정확히? 정기적으로 수영하는 것으로부터 얻을 수 있는 많은 이점들이 있다. 계속해서 읽으면서 수영의 이점과 수영을 일상 생활에 접목하는 방법에 대해 알아보세요. 1. 온몸으로 일한다. 수영의 가장 큰 장점 중 하나는 머리부터 발끝까지 온몸을 제대로 작동시킨다는 것이다. 수영: 당신의 몸에 스트레스를 주지 않고 당신의 심장 박동수를 증가..

카테고리 없음 2020. 6. 30. 01:51

마차차는 최근 마차 사진, 라떼, 차, 심지어 디저트까지 건강 상점에서 커피숍에 이르기까지 모든 곳에서 등장하며 인기가 치솟고 있다. 녹차처럼, 마차도 동백나무 시넨시스 식물에서 나온다. 하지만, 그것은 다르게 성장했고 독특한 영양소 프로필을 가지고 있다. 농부들은 직사광선을 피하기 위해 수확 20-30일 전에 차 식물을 덮어서 성냥을 재배한다. 이것은 엽록소 생산을 증가시키고, 아미노산 함량을 증가시키며, 식물에 더 진한 초록색을 준다. 일단 찻잎을 수확하면 줄기와 정맥이 제거되고 잎은 마차라고 알려진 고운 가루로 갈아진다. 마차에는 찻잎 전체의 영양소가 함유되어 있어 녹차에서 흔히 발견되는 것보다 카페인과 항산화제가 더 많이 발생한다. 성냥개비와 그 성분들에 대한 연구는 그것이 간을 보호하고, 심장 ..

카테고리 없음 2020. 6. 27. 01:29

글루타티온은 세포에서 생성되는 항산화제다. 그것은 크게 글루타민, 글리신, 시스테인의 세 가지 아미노산으로 구성되어 있다. 글루타티온 수치는 영양 부족, 환경 독소, 스트레스를 포함한 여러 요인에 의해 감소될 수 있다. 그것의 수준 또한 나이가 들면서 감소한다. 글루타티온은 신체에 의해 자연적으로 생산되는 것 외에도 정맥, 국소 또는 흡입제로 투여할 수 있다. 캡슐과 액체 형태로 된 구강 보충제로도 이용 가능하다. 그러나 글루타티온의 경구 섭취는 일부 조건에서 정맥 공급만큼 효과적으로 신뢰할 수 있는 공급원이 아닐 수 있다. 글루타티온느 혜택 1. 산화스트레스를 감소 산화적 스트레스는 활성산소의 생산량과 활성산소의 퇴치 능력 사이에 불균형이 있을 때 발생한다. 너무 높은 수준의 산화 스트레스는 여러 질병..

카테고리 없음 2020. 6. 26. 23:17

키위의 7가지 건강상의 이점 키위는 많은 맛과 많은 건강상의 이점을 담고 있는 작은 과일이다. 그들의 초록색 살은 달콤하고 탱탱하다. 비타민C, 비타민K, 비타민E, 엽산, 칼륨 등 영양소도 풍부하다. 또한 산화방지제가 풍부하고 섬유질의 좋은 공급원이기도 하다. 많은 사람들이 키위를 먹기 전에 껍질을 벗기는 것을 선호하지만, 그들의 작은 검은 씨앗은 퍼지 갈색 껍질처럼 먹을 수 있다. 다양한 장소들 덕분에 키위는 일년 내내 제철에 있을 수 있다. 그들은 11월부터 5월까지 캘리포니아에서, 6월부터 10월까지 뉴질랜드에서 자란다. 키위는 또한 보충적인 형태로도 발견될 수 있다. 1. 천식 치료에 도움이 될 수 있다 키위가 많이 함유하고 있는 비타민 C와 항산화제가 천식을 앓고 있는 사람들을 치료하는데 실제..

카테고리 없음 2020. 6. 26. 01:32

호두의 13가지 건강상의 이점 만약 당신이 이 페이지의 링크를 통해 무언가를 산다면, 우리는 적은 수수료를 받을 수 있을 것이다. 이게 어떻게 작동하는지. 호두가 영양가 있는 음식이라고 말하는 것은 다소 절제된 표현이다. 호두는 건강한 지방, 섬유질, 비타민, 미네랄을 제공한다. 그리고 그것은 호두가 여러분의 건강을 어떻게 지원할 수 있는지의 시작일 뿐이다. 사실, 이 견과류에 대한 관심이 너무 많아서 지난 50년 동안 과학자들과 업계 전문가들이 캘리포니아 대학교 데이비스에서 매년 모여 최신 호두 건강 연구에 대해 토론하는 호두 컨퍼런스를 열고 있다. 호두의 가장 흔한 종류는 영어 호두인데, 이 호두 역시 가장 많이 연구된 유형이다. 여기 호두의 13가지 과학 기반 건강 혜택이 있다. 1. 항산화제 풍부..

카테고리 없음 2020. 6. 25. 23:29

구아바는 중앙 아메리카에서 유래한 열대 나무다. 그들의 과일은 타원형의 모양에 연한 녹색이나 노란 피부를 가지고 있으며 식용 씨앗을 함유하고 있다. 더구나 구아바 잎은 허브차로, 잎 추출물은 보충제로 쓰인다. 과바 과일은 놀라울 정도로 산화방지제, 비타민C, 칼륨, 섬유질이 풍부하다. 이 놀라운 영양소 함량은 그들에게 많은 건강상의 이점을 준다. 여기 과일과 잎의 8가지 증거 기반 건강 혜택이 있다. 1. 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 일부 증거는 구아바가 혈당 조절을 개선할 수 있다는 것을 암시한다. 여러 시험관 및 동물 연구 결과, 구아바 잎 추출물이 혈당 수치, 장기 혈당 조절, 인슐린 저항성(1Trusted Source, 2Trusted Source, 3Trusted Source, ..

카테고리 없음 2020. 6. 24. 19:45

케겔 운동은 무엇인가? 케겔 운동은 골반 바닥의 근육을 더 강하게 만들기 위해 할 수 있는 간단한 쥐기와 풀어주기 운동이다. 당신의 골반은 당신의 생식기를 고정시키는 당신의 엉덩이 사이의 영역이다. 골반 바닥은 정말 골반 바닥에 슬링, 즉 해먹을 형성하는 일련의 근육과 조직이다. 이 슬링으로 장기가 제자리에 고정된다. 골반 바닥이 약하면 변이나 방광을 조절할 수 없는 등의 문제가 생길 수 있다. 일단 당신이 Kegel 운동을 이해한다면, 당신은 언제 어디서든 할 수 있다 - 당신의 집이나 은행에서 줄을 서서 기다리는 동안. 케겔은 왜 운동을 하는가? 여성과 남성 모두 케겔 운동의 혜택을 볼 수 있다. 임신, 출산, 노화, 체중 증가 등 여성의 골반 바닥을 약화시킬 수 있는 요인이 많다. 골반 바닥 근육은..

카테고리 없음 2020. 6. 24. 15:14

녹차에는 카페인이 얼마나 들어 있을까? 녹차는 많은 건강상의 이점이 있는 인기 음료다. 실제로 녹차와 뇌기능 개선, 뇌 노화를 연계한 연구도 있다. 또한 심장병, 제2형 당뇨병, 암(신뢰할 수 있는 소스 1개, 신뢰할 수 있는 소스 2개, 신뢰할 수 있는 소스 3개, 신뢰할 수 있는 소스 4개)의 위험을 줄일 수 있다. 그러나 일반 차와 마찬가지로 녹차에도 카페인이 함유되어 있다. 이것은 카페인 섭취를 알고 싶거나 제한하려는 사람들에게 걱정거리가 될 수 있다. 카페인이란 무엇이며 카페인은 무엇을 할까? 카페인은 차나무 잎(5Trusted Source)을 포함해 60여 개 식물의 잎과 콩, 과일 등에서 자연적으로 발생하는 화학물질이다. 경각심을 북돋우고 피로를 퇴치하기 위해 전 세계에서 소비되는 중추신경계..

카테고리 없음 2020. 6. 23. 19:42