나체 수면 효과 알몸 수면의 효능과 건강상의 이점 10가지 알아보기

나체 수면, 혹은 알몸 수면이 건강증진에 관한 한 첫 번째 생각은 아닐지 모르지만, 무시하기에는 너무 좋을 수도 있는 혜택들이 있다. 벌거벗은 채로 자는 것은 꽤 쉬운 일이기 때문에, 옷을 벗고 잠을 자야 할 시간일지도 모른다. 당신의 건강을 위해서, 그것은.

나체 수면으로부터 얻는 이점이 많다. 여러분은 이 중 몇 가지를 들어봤을지 모르지만, 다른 사람들은 여러분을 놀라게 할지도 모른다.

1. 더 빨리 잠들다
당신의 체온은 당신이 잠드는 방법에 대한 하나의 열쇠다. 그것은 사실 여러분의 순환 리듬의 일부분이며, 여러분의 신체가 수면을 위해 "시계" 역할을 하는 생물학적 리듬이다.

더위를 식히는 것은 여러분의 몸에 이제 잠을 잘 때라고 말해주기 때문에 벌거벗은 채로 잠을 자고 체온을 낮추도록 하는 것은 여러분이 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줄 수 있다.

2. 수면의 질 향상
몸을 식히면 잠이 더 빨리 오는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 수면의 질을 향상시킨다. 당신의 침실에 이상적인 온도는 화씨 60~67°F(15~19°C)이다.

2012년 연구 하나국립보건원의 신뢰할 수 있는 소식통들은 여러분이 잠을 자는 방의 온도가 양질의 수면을 이루는 가장 중요한 요소 중 하나라는 것을 발견했다.

만약 너무 춥거나 너무 더우면, 당신은 당신의 빠른 눈 움직임의 수면에 영향을 줄 위험이 있다. 그것은 당신의 뇌와 몸을 상쾌하게 하는데 도움을 주는 잠의 꿈 단계다. 알몸 수면도 이불 속에서 시원하게 지내는 한 방법이다.

알고 있었나?
질병관리본부에 따르면신뢰할 수 있는 소스, 만성적인 수면 부족은 제2형 당뇨병, 심장 및 혈관 질환, 비만, 우울증을 포함한 많은 건강 상태와 연관되어 있다.

3. 피부건강 유지
나체 수면은 전반적인 수면의 질을 높이는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 피부도 개선시킬 수 있다. 한 작은 연구는 수면 부족이 작은 상처로부터 치유하는 피부의 능력을 제한하는지 여부를 조사했다.

그들은 참가자들을 세 그룹으로 나누었다. 하나는 "적절한" 수면을 받은 것이고, 하나는 수면부족인 것이고, 다른 하나는 수면부족이었지만 추가적인 영양분을 받은 것이다. 그들이 발견한 것은 잘 잔 그룹이 다른 두 그룹보다 더 빨리 회복되었다는 것이다. 그리고 여분의 영양은? 상처가 얼마나 빨리 아물었는지는 큰 차이가 없었다.

이것은 충분한 수면을 취하는 것이 여러분의 피부가 회복되고 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여준다. 그리고 만약 알몸 수면이 그런 일이 일어나는데 도움을 준다면, 훨씬 더 좋다.

4. 스트레스와 불안감 감소
알몸 수면이 좋은 변화일 수도 있는 또 다른 이유는 그것이 여러분의 전반적인 스트레스와 걱정을 줄이는데 도움을 줄 수 있기 때문이다. 수면 부족이 스트레스 수준에 큰 영향을 미친다는 것은 비밀이 아니다. 연구에 따르면 잠을 제대로 못 자는 것은 우울증과 자살 위험 증가와 관련이 있다.

스트레스와 불안이 둘 다 불면증을 유발할 수 있지만, 수면의 질을 향상시키고 충분한 수면을 취하는 것이 도움이 될 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요하다.

5. 체중 증가 방지
만약 당신이 잠드는 데 문제가 있다면, 그것은 많은 면에서 당신의 삶에 큰 혼란을 가져올 수 있다. 한 연구는 3년 동안 21,000명 이상의 사람들을 추적했고 부적절한 수면과 체중 증가 사이의 연관성을 발견했다. 보도에 따르면, 하룻밤에 5시간 이하 잠을 자는 사람들은 더 살이 찌기 쉬웠다.

알몸 수면이 머리를 다듬는 데 도움이 될 수 있을까? 밤에 몸을 차갑게 유지하는 것은 칼로리 연소 능력을 향상시키는데 도움이 될 수 있다. 5명의 남자에 이은 작은 연구는, 약 66°F(19°C)의 더 낮은 온도에 노출되는 것이 그들의 몸이 갈색 지방 활동을 증가시키는 데 도움이 된다는 것을 발견했다.

6. 심장병, 제2형 당뇨병의 위험 감소
밤에 충분한 수면을 취하지 않는다면 당뇨병이나 심장병의 위험이 있을 수 있다. 2010년 연구트러스트드 소스는 6년 동안 1,455명의 데이터를 살펴본 결과 낮은 수면 기간과 당뇨병 위험 증가 사이의 연관성을 발견했고, 이는 결국 심장 질환의 위험을 높일 수 있다.

나체 수면은 더 빨리 잠들 수 있는 능력을 높일 수 있으며, 이것이 건강에 관한 한 모든 차이를 만들 수 있다.

7. 질 건강 증진
나체 수면은 질 건강을 증진시키고 효모 감염을 피하는 좋은 방법이다. 몸에 꼭 끼거나 땀에 젖은 속옷은 이스트가 따뜻하고 습한 곳에서 자라는 것을 좋아하기 때문에 질 효모 감염의 위험을 증가시킬 수 있다.

낮에 무엇을 입든 상관없이 나체 수면은 질을 환기시키고 건강하게 유지하는 쉬운 방법이다.

8. 남성 출산율 증가
알몸 수면으로 이득을 볼 수 있는 것은 여성뿐만이 아니다. 최근 656명의 남성들을 대상으로 한 연구는 몸에 꼭 맞는 속옷을 입는 것과 낮은 정자수 사이의 연관성을 시사했다. 복서 착용을 신고한 남성은 꽉 끼는 속옷을 입은 남성보다 정자농도가 높고 총 정자수가 높았다.

알몸으로 자는 것은 고환을 시원하게 하고 정자 건강을 위해 최적의 온도로 유지하는 좋은 방법이다.

9. 자부심을 높이다.
알몸 수면도 몸과 접촉하고 자존감을 높이는 좋은 방법이다. 한 연구는 벌거벗은 채로 시간을 보내는 것이 자존감과 전반적인 신체 이미지를 높이는 데 도움이 된다는 것을 발견했는데, 이것은 자기 사랑을 포용하는 것에 있어서는 확실히 승리인 것이다.

10. 관계 개선
당신의 파트너와의 알몸 수면은 그만큼 멋질 수 있다. 실제로 한 연구는 성인의 피부 대 피부 접촉이 옥시토신의 분비를 자극한다는 사실을 밝혀냈는데, 이는 파트너들 간의 애착을 형성하는 데 중요한 역할을 한다.

더 좋은가? 파트너를 만지는 것은 여러분의 건강에도 좋으며 - 여러분의 관계뿐만 아니라 - 알몸 수면은 두 가지 이점을 모두 얻을 수 있는 환상적인 방법이다.

완전히 벌거벗은 채로 자는 것이 불편하더라도 밤에 입는 층수를 줄이거나 브래지어나 속옷만 벗어던지는 것은 이러한 장점을 쉽게 활용할 수 있는 방법이다.

수면에 관한 한 중요한 것은 충분한 수면을 취하기 위한 조치를 취하고 있다는 것이다.