감기를 이겨내는 데 도움이 되는 11가지 방법

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집에서 감기 치료해.
아픈 것은, 심지어 집에 침대에 있을 때에도, 즐겁지 않다. 몸살, 발열, 오한, 코막힘의 조합은 누구라도 비참하게 만들기에 충분하다.

증상을 완화하고 정상으로 돌아올 수 있는 많은 가정 치료법이 있다. 만약 몇 주 후에도 여전히 아프다면, 의사와 약속을 잡아라. 만약 여러분이 호흡에 문제가 있거나, 심장 박동이 빠르거나, 기절하거나, 다른 심각한 증상들을 경험한다면, 더 빨리 의사의 도움을 받아라.

집에서 어떤 감기나 독감 치료법을 떠올릴 수 있는지 계속 읽으세요.

닭고기 수프
닭고기 수프는 만병통치약은 아닐지 몰라도 아플 때는 아주 좋은 선택이다. 연구 결과에 따르면, 닭 수프를 처음부터 준비했거나 캔에서 데워진 채소와 함께 한 그릇의 치킨 수프를 즐기는 것은 여러분의 몸 안에서 중성미자의 움직임을 느리게 할 수 있다고 한다. 중성미자는 백혈구의 흔한 유형이다. 그것들은 감염으로부터 당신의 몸을 보호하는데 도움을 준다. 그들이 천천히 움직일 때, 그들은 가장 치유가 필요한 신체 부위에 더 집중되어 있다.

특히 상부 호흡기 감염 증상을 줄이는 데 닭 수프가 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 저염수 수프는 또한 영양가도 높으며 수분을 유지하는데 도움을 준다. 기분이 어떻든 좋은 선택이다.

생강
생강 뿌리의 건강상의 이점은 수세기 동안 강조되어 왔지만, 이제 우리는 생강 뿌리의 치료적 특성에 대한 과학적인 증거를 갖게 되었다. 끓는 물에 생강뿌리를 몇 조각 넣으면 기침이나 목이 아픈 것을 진정시키는데 도움이 될 수 있다. 연구는 또한 독감을 자주 동반하는 메스꺼움의 감정을 없앨 수 있다고 제안한다. 예를 들어, 하나의 스터디신뢰할 수 있는 소스(Trusted Source)는 생강 1g만으로도 "다양한 원인의 임상적 메스꺼움을 완화시킬 수 있다"고 밝혔다.

오늘 온라인에서 생강차를 좀 마시고 그 차를 달래기 시작하시오.

꿀
꿀은 다양한 항균성과 항균성을 가지고 있다. 레몬과 함께 차에 꿀을 타서 마시면 목의 통증을 완화시킬 수 있다. 연구는 꿀도 효과적인 기침 억제제라고 제안한다. 한 연구에서 연구원들은 취침 시간에 아이들에게 10그램의 꿀을 주는 것이 기침 증상의 심각성을 줄인다는 것을 발견했다. 아이들은 잠을 좀 더 푹 잤다고 전해져 감기 증상을 줄이는 데도 도움이 된다.

보툴리누스 포자가 들어 있는 경우가 많으므로 1살 미만의 어린이는 절대 꿀을 주면 안 된다. 그들은 보통 나이든 아이들과 어른들에게 무해하지만, 유아들의 면역 체계는 그들을 물리칠 수 없다.

마늘
마늘은 항균 성질을 가질 수 있는 화합물 알리신을 함유하고 있다. 식단에 마늘 보충제를 첨가하면 감기 증상의 심각성을 줄일 수 있다. 어떤 연구에 따르면, 그것은 심지어 애초에 병에 걸리지 않도록 도와줄 수도 있다.

마늘의 잠재적인 냉온병에 대한 연구가 더 필요하다. 그러는 동안, 식단에 마늘을 더 넣는 것은 아마 아프지 않을 것이다.

에치나케아속
미국 원주민들은 400년 이상 동안 에치나세아 식물의 약초와 뿌리를 감염 치료에 사용해 왔다. 활성 성분으로는 플라보노이드, 신체에 치료 효과가 많은 화학물질이 있다. 예를 들어, 플라보노이드는 면역 체계를 강화시키고 염증을 감소시킬 수 있다.

이 약초가 일반 감기와 독감을 퇴치하는 효능에 대한 연구가 엇갈리고 있다. 하지만 한 리뷰는믿을만한 소식통, 치나코아제를 복용하면 일반 감기의 발병 위험을 50% 이상 낮출 수 있다고 한다. 그것은 또한 감기의 길이를 줄일 수 있다. 건강한 성인이라면 1주일 이상 매일 3회, 홍차로서 1~2g의 에치나체 뿌리나 약초를 섭취하는 것을 고려해 보자.

비타민 C
비타민 C는 몸에서 중요한 역할을 하며 많은 건강상의 이점이 있다. 라임, 오렌지, 자몽, 잎이 많은 채소, 그리고 다른 과일과 야채와 함께 레몬은 비타민 C의 좋은 공급원이다. 꿀을 넣은 뜨거운 차에 신선한 레몬즙을 넣으면 아플 때 가래가 줄어들 수 있다. 뜨거운 레모네이드나 차가운 레모네이드를 마시는 것도 도움이 될 수 있다.

이러한 음료들이 감기를 완전히 낫게 하지는 않을 수도 있지만, 그것들은 면역체계가 필요로 하는 비타민 C를 얻는 데 도움을 줄 수 있다. 비타민 C를 충분히 섭취하면 신뢰할 수 있는 소스 상부 호흡기 감염과 다른 질병들을 완화시킬 수 있다.

프로바이오틱스
프로바이오틱스는 당신의 몸, 몇몇 음식, 그리고 보충제들에서 발견되는 "친절한" 박테리아와 효모다.

 

그것들은 당신의 장과 면역체계를 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있고, 연구에 따르면프로바이오틱스가 상부 호흡기 감염으로 병에 걸릴 가능성을 줄일 수 있는 신뢰할 수 있는 소스.

맛있고 영양이 풍부한 유용한 박테리아 공급원을 위해 프로바이오틱스 요구르트를 식단에 포함시키십시오. 요거트는 면역체계에 잠재적인 이점 외에도 단백질과 칼슘을 풍부하게 제공하는 건강한 간식이다. 라벨에 살아있는 박테리아를 나열하는 제품을 찾아보십시오.

기타 옵션
소금물
소금물로 양치질을 하는 것은 신뢰할 수 있는 소스 상부 호흡기 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 그것은 또한 감기 증상의 심각성을 감소시킬 수 있다. 예를 들어, 그것은 인후통증과 코막힘을 완화시킬 수 있다.

소금물로 양치질을 하면 점액이 감소하고 이완되는데, 점액에는 박테리아와 알레르겐이 함유되어 있다. 집에서 이 요법을 시도하려면 소금 1티스푼을 물 한 잔 가득에 녹여라. 입과 목에 두르고. 그럼 뱉어봐.

증기 마찰
여러분은 그 냄새를 좋아하지 않을 수도 있지만, 증기 마찰과 같은 구식 국소 연고들이 2살 이상의 어린이들에게 감기 증상을 줄여주는 것으로 보인다. 잠자리에 들기 전에 한두 번 신청하는 것은 혼잡과 싸우고, 기침을 줄이고, 수면을 향상시키기 위해 공기 통로를 여는 데 도움을 줄 수 있다. 원치 않는 부작용 때문에 부모들이 처방전 없이 살 수 있는 감기약을 어린 아이들에게 주지 않도록 권장하는 일부 의사들 사이에서 증기 마찰이 설득력을 얻고 있다.

습도
독감은 건조한 환경에서 더 쉽게 번지고 퍼진다. 집에 더 많은 습기를 만들어 내는 것은 독감을 유발하는 바이러스에 대한 노출을 줄일 수 있다. 습도가 높아지면 코 염증도 줄어들어 아플 때 숨쉬기가 쉬워진다. 침실에 일시적으로 시원한 미스트 가습기를 추가하면 더 편안함을 느낄 수 있다. 건조한 실내 열기가 증상을 악화시킬 수 있는 겨울철에는 특히 그렇다. 유칼립투스 오일을 몇 방울 떨어뜨리면 호흡도 자극할 수 있다.

가습기를 온라인에 접속하고 호흡이 더 편해지도록 하십시오.

가습기에 사용되는 물은 곰팡이와 다른 곰팡이가 자라는 것을 막기 위해 매일 바뀌어야 한다는 것을 기억하라. 가습기가 없는 것과 같은 효과를 위해, 오래 샤워하거나 김이 무럭무럭 나는 욕실에서 머물러라.

따뜻한 목욕물
때로는 따뜻한 스펀지 목욕을 시켜 아이의 열을 줄일 수 있다. 따뜻한 목욕은 또한 어른들의 감기와 독감 증상을 줄일 수 있다. 물에 엡섬소금과 베이킹소다를 넣으면 몸살을 줄일 수 있다. 차나무, 향나무, 로즈마리, 백리향, 오렌지색, 라벤더, 유칼립투스 등 에센셜 오일을 몇 방울 더 넣으면 진정 효과도 있을 수 있다.

자세히 알아보기
사람들이 감기나 독감 증상을 가정요법으로 치료하는 방법은 많다. 그 치료법들 중 일부는 약간 이상하게 보일 수도 있지만, 그들의 효과에 대해 맹세하는 사람들과 지역사회가 있다. 세상에서 가장 이상한 옵션에 대해 더 자세히 알아보려면, 전 세계에서 가장 이상한 감기 치료법을 확인해 보십시오.

만약 여러분이 완전히 아프지 않으려면, 여러분은 면역 체계를 적극적으로 강화해야 한다. 그러기 위해서, 절대 아프지 않는 우리의 비밀을 배워라.